البدانة ومخاطرها

الــــــــــبــــــدانـــــــة


زيادة الوزن والبدانة:-


أحد الأمراض في العصر الحديث نتيجة للتغيرات التي طرأت على الأساليب المعيشية والسلوكيات الغذائية ، فعدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم ، حيث أن جميع المواد الغذائية تتحلل إلى مركبات يتم امتصاص اللازم منها ثم يتحول الفائض إلى دهون تخزن في الأنسجة الدهنية للجسم .
زيادة الوزن والبدانة تنتشر في البلدان الصناعية والنامية على حد سواء جراء استهلاك الأغذية الغنية بالدهون والسكر والقليلة بالقيم الغذائية إضافة إلى قلة النشاط البدني . كما أن لبعض العوامل النفسية والوراثية دور في ذلك .


مشكلة زيادة الوزن والبدانة عالمية:-
هناك أكثر من 1 بليون شخص مصاب بزيادة الوزن في العالم وأكثر من 300 مليون شخص مصاب بالبدانة .
وانتشار زيادة الوزن والبدانة وصل إلى حد الوباء حسب تقرير منظمة الصحة العالمية .


هل لدينا مشكلة زيادة الوزن أو البدانة في المملكة العربية السعودية:-
في عام 2004م ظهرت نتائج دراسة طبيعية واسعة على مستوى المملكة وكان البحث بمشاركة بين وزارة الصحة ومستشفى الملك فيصل التخصصي وأظهرت النتائج الأولية أن نسبة البدانة وزيادة الوزن كانت 66% بين النساء و 58% بين الرجال مما يدل على أن ظاهرة زيادة الوزن والبدانة منتشرة بين أفراد المجتمع السعودي .


حقائق عن البدانة:-
1- البدانة ليست مجرد تشويه لجمال أجسامنا بل إن لها مخاطر صحية عديدة .
2- الأطفال المصابون بالسمنة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكر عند بلوغهم .
3- حسب الدراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية فقد بلغت نسبة السمنة بين أطفال المدارس على نطاق %3.3 عالمي .


مخاطر زيادة الوزن والبدانة:-
1- مرض السكري .
2- ارتفاع ضغط الدم .
3- ارتفاع الدهون والكلسترول في الدم .
4- أمراض الشرايين التاجية .
5- الإصابة بجلطات الدم والأزمات القلبية .
6- احتكاك المفاصل .
7- زيادة معدل حصيات المرارة .
8- اضطربات النوم .
9- اضطربات الدورة الشهرية عند النساء .
10- الإحساس بالإحباط نتيجة لتأثير المظهر الخارجي .
11- الإصابة ببعض أنواع السرطانات ومنها القولون وسرطان الثدي .
12- الموت المبكر .


الطاقة المستهلكة:-
هي الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة المختلفة .


أقسام الطاقة المستهلكة:-
1-طاقة أساسية:
هي التي يستخدمها الجسم لأداء النشاطات الغير إرادية للأعضاء مثل دقات القلب والتنفس وحركة الأمعاء والنشاط الذهني وغير ذلك .
2-طاقة النشاط الحركي:
وهي التي يستخدمها الجسم في المشي والحركة بصورة عامة ، وهذه الطاقة التي يمكن زيادة استخدامها بممارسة المشي وغيرها من النشاطات .


كيف تعرف احتياجك من الطاقة:-
إذا كان الشخص نشيطاً جداً فإن حاجته من الطاقة = الوزن× 40
إذا كان الشخص متوسط النشاط فإن حاجته من الطاقة = الوزن× 37
إذا كان الشخص قليل النشاط فإن حاجته من الطاقة = الوزن × 34
وتكمن أهمية الاحتياج التقريبي للإنسان من الطاقة في أن الطاقة الزائدة عن الحاجة تخزن في الجسم كدهون وتؤدي للبدانة .


كيف يمكن قياس زيادة الوزن والبدانة:-
بقياس كتلة الجسم ( BMI )وذلك كالاّتي:-


كتلة الجسم ( BMI )= الوزن بالكيلوجرام ÷ ( الطول بالمتر × الطول بالمتر )


مثال : 80 × (1.82×1.82)=24.15


دلالات كتلة الجسم ( BMI ) حسب الجدول
كتلة الجسم أقل من 20 يكون الوزن دون الطبيعي .
كتلة الجسم بين 20-25 يكون الوزن طبيعي .
كتلة الجسم بين 25-30 يكون الوزن زائد .
كتلة الجسم بين 30-35 يكون الشخص بديناً .
كتلة الجسم بين 35-40 يكون الشخص بدينا جداً .
كتلة الجسم بين 40-45 يكون الشخص مفرطاً في البدانة .


قياس محيط الخصر:-
قياس محيط الخصر يوضح تراكم الدهون حول الخصر ، وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر اشد من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء اخر من الجسم كما يتضح في الجدول الاّتي:


الجنس
الــــــــــبــــــدانـــــــة

زيادة الوزن والبدانة:-

أحد الأمراض في العصر الحديث نتيجة للتغيرات التي طرأت على الأساليب المعيشية والسلوكيات الغذائية ، فعدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم ، حيث أن جميع المواد الغذائية تتحلل إلى مركبات يتم امتصاص اللازم منها ثم يتحول الفائض إلى دهون تخزن في الأنسجة الدهنية للجسم .
زيادة الوزن والبدانة تنتشر في البلدان الصناعية والنامية على حد سواء جراء استهلاك الأغذية الغنية بالدهون والسكر والقليلة بالقيم الغذائية إضافة إلى قلة النشاط البدني . كما أن لبعض العوامل النفسية والوراثية دور في ذلك .

مشكلة زيادة الوزن والبدانة عالمية:-
هناك أكثر من 1 بليون شخص مصاب بزيادة الوزن في العالم وأكثر من 300 مليون شخص مصاب بالبدانة .
وانتشار زيادة الوزن والبدانة وصل إلى حد الوباء حسب تقرير منظمة الصحة العالمية .

هل لدينا مشكلة زيادة الوزن أو البدانة في المملكة العربية السعودية:-
في عام 2004م ظهرت نتائج دراسة طبيعية واسعة على مستوى المملكة وكان البحث بمشاركة بين وزارة الصحة ومستشفى الملك فيصل التخصصي وأظهرت النتائج الأولية أن نسبة البدانة وزيادة الوزن كانت 66% بين النساء و 58% بين الرجال مما يدل على أن ظاهرة زيادة الوزن والبدانة منتشرة بين أفراد المجتمع السعودي .

حقائق عن البدانة:-
1- البدانة ليست مجرد تشويه لجمال أجسامنا بل إن لها مخاطر صحية عديدة .
2- الأطفال المصابون بالسمنة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكر عند بلوغهم .
3- حسب الدراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية فقد بلغت نسبة السمنة بين أطفال المدارس على نطاق عالمي 3.3% .

مخاطر زيادة الوزن والبدانة:-
1- مرض السكري .
2- ارتفاع ضغط الدم .
3- ارتفاع الدهون والكلسترول في الدم .
4- أمراض الشرايين التاجية .
5- الإصابة بجلطات الدم والأزمات القلبية .
6- احتكاك المفاصل .
7- زيادة معدل حصيات المرارة .
8- اضطربات النوم .
9- اضطربات الدورة الشهرية عند النساء .
10- الإحساس بالإحباط نتيجة لتأثير المظهر الخارجي .
11- الإصابة ببعض أنواع السرطانات ومنها القولون وسرطان الثدي .
12- الموت المبكر .

الطاقة المستهلكة:-
هي الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة المختلفة .

أقسام الطاقة المستهلكة:-
1-طاقة أساسية:
هي التي يستخدمها الجسم لأداء النشاطات الغير إرادية للأعضاء مثل دقات القلب والتنفس وحركة الأمعاء والنشاط الذهني وغير ذلك .
2-طاقة النشاط الحركي:
وهي التي يستخدمها الجسم في المشي والحركة بصورة عامة ، وهذه الطاقة التي يمكن زيادة استخدامها بممارسة المشي وغيرها من النشاطات .

كيف تعرف احتياجك من الطاقة:-
إذا كان الشخص نشيطاً جداً فإن حاجته من الطاقة = الوزن× 40
إذا كان الشخص متوسط النشاط فإن حاجته من الطاقة = الوزن× 37
إذا كان الشخص قليل النشاط فإن حاجته من الطاقة = الوزن × 34
وتكمن أهمية الاحتياج التقريبي للإنسان من الطاقة في أن الطاقة الزائدة عن الحاجة تخزن في الجسم كدهون وتؤدي للبدانة .

كيف يمكن قياس زيادة الوزن والبدانة:-
بقياس كتلة الجسم ( BMI )وذلك كالاّتي:-

كتلة الجسم ( BMI )= الوزن بالكيلوجرام ÷ ( الطول بالمتر × الطول بالمتر )

مثال : 80 × (1.82×1.82)=24.15

دلالات كتلة الجسم ( BMI ) حسب الجدول
كتلة الجسم أقل من 20 يكون الوزن دون الطبيعي .
كتلة الجسم بين 20-25 يكون الوزن طبيعي .
كتلة الجسم بين 25-30 يكون الوزن زائد .
كتلة الجسم بين 30-35 يكون الشخص بديناً .
كتلة الجسم بين 35-40 يكون الشخص بدينا جداً .
كتلة الجسم بين 40-45 يكون الشخص مفرطاً في البدانة .

قياس محيط الخصر:-
قياس محيط الخصر يوضح تراكم الدهون حول الخصر ، وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر اشد من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء اخر من الجسم كما يتضح في الجدول الاّتي:



الجنس طبيعي خطر خطر شديد
ذكر أقل من 90 سم أكثر من 90 سم أكثر من 100 سم
أنثى أقل من 80 سم أكثر من 80 سم أكثر من 88 سم