هل تعاني من صعوبات في النوم
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
هل تعاني من صعوبات في النوم
من طرف نور طعمه. 2009-10-27, 5:37 pm
هل تعاني من صعوبات في النوم
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
-------------------------
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
-------------------------
نور طعمه.- عضو محترف
- {الجـنــس} :
{الإقــامـة} :
{آلـعـمـــر} : 33
{آلمسـآهمـات} : 1634
{تآريخ آلتسجيل} : 07/02/2008
{الأوسمة} :
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم
من طرف صقر الشمال 2009-10-27, 6:31 pm
مشكووووووور اخي والله انا بس احط راسي على المخده بروح بسابع نومه
ZzZzZzZz
ZzZzZzZz
صقر الشمال- عضو فعال
- {الجـنــس} :
{الإقــامـة} :
{آلـعـمـــر} : 30
{آلمسـآهمـات} : 258
{تآريخ آلتسجيل} : 02/07/2009
{العــمــل} : nothing
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم
من طرف ابن القدس 2009-10-28, 1:17 am
شكرا لك مواضيعك دائما مميزة يانور
ابن القدس- عضو محترف
- {الجـنــس} :
{الإقــامـة} :
{آلـعـمـــر} : 39
{آلمسـآهمـات} : 1721
{تآريخ آلتسجيل} : 06/10/2009
{العــمــل} : ..............
{الأوسمة} :
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم
من طرف زهرة فلسطين 2009-11-17, 10:32 pm
شكرا الك اخي نور على موضوعك
طريقة النوم عنجد بتضحك بس حلوة
طريقة النوم عنجد بتضحك بس حلوة
زهرة فلسطين- عضو مبدع
- {الجـنــس} :
{الإقــامـة} :
{آلـعـمـــر} : 29
{آلمسـآهمـات} : 230
{تآريخ آلتسجيل} : 25/10/2009
{العــمــل} : طالبة
{الأوسمة} :
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم
من طرف نور طعمه. 2009-11-17, 10:37 pm
هههه
مشكورة اختي زهرة على مرورك الجميل
انرتي صفحتي
مشكورة اختي زهرة على مرورك الجميل
انرتي صفحتي
نور طعمه.- عضو محترف
- {الجـنــس} :
{الإقــامـة} :
{آلـعـمـــر} : 33
{آلمسـآهمـات} : 1634
{تآريخ آلتسجيل} : 07/02/2008
{الأوسمة} :
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم
من طرف همس الروح 2009-11-18, 10:13 am
شو يا سيد نور
اوقف ع اجر وحدة
يعني فهمت من كلامك انو الجيش الاسرائيلي لما كان يعاقب الشباب
يوقفهم ع اجر وحدة
ما كان قصدو يعذبهم
كان قصدهم شريف ع شان يركزو
يا زلمي هات خراف يركب العقل
بس بدكم تكتبوا مواضيع وتسجلوا مساهمات
اقرا الموضوع وافهموا قبل ما تسلخو
بعدين هاظ المدير حاطك مشرف مميز
شز يا حضرة المدير عشان الاخ نور قاعد في المحل بعتيل ولا وراه شغلة ولا عملة غير المنتدى 24 ساعة عالمنتدى صار مشرف مميز
هاض كمان شوي بصير قاضي عشان المحل قريب عالمحكمة
انا خايف انو معطيك عجل تراكتور ببلاش وعملتو مشرف ووميز كمان
يعطيكم العافية
اوقف ع اجر وحدة
يعني فهمت من كلامك انو الجيش الاسرائيلي لما كان يعاقب الشباب
يوقفهم ع اجر وحدة
ما كان قصدو يعذبهم
كان قصدهم شريف ع شان يركزو
يا زلمي هات خراف يركب العقل
بس بدكم تكتبوا مواضيع وتسجلوا مساهمات
اقرا الموضوع وافهموا قبل ما تسلخو
بعدين هاظ المدير حاطك مشرف مميز
شز يا حضرة المدير عشان الاخ نور قاعد في المحل بعتيل ولا وراه شغلة ولا عملة غير المنتدى 24 ساعة عالمنتدى صار مشرف مميز
هاض كمان شوي بصير قاضي عشان المحل قريب عالمحكمة
انا خايف انو معطيك عجل تراكتور ببلاش وعملتو مشرف ووميز كمان
يعطيكم العافية
همس الروح- عضو جديد
- {الجـنــس} :
{آلـعـمـــر} : 36
{آلمسـآهمـات} : 6
{تآريخ آلتسجيل} : 07/11/2008
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم
من طرف همس الروح 2009-11-18, 10:21 am
بعدين نسيت اسالك ادهن الغرفة بالمصلحة والا بالفرشاي
يا زلمي اسكت مهو الواحد مش لاقي يتعشا ويقعد يدهن بالدار
ازرق واخظر
بعدين يا سيد نور اللون لزرق بعلم عليه الوسخ يعني احنا ملحقين نغسل والا ملحقين كهربا
اسكت مهي نص البلد كانت تسرق كهربا
هسه لما البلدية كشفتهم
بتشوف نص الناس لواعيها مصننة
عشان امهم مش قابلي تغسل ع شان غالبية نسوان البلد عندهن غسالات زوهر
وهضول بصرفن كهربا بهبل يعني كل شهر مرة بتصير تغسل
او بدها ترجع للطشت
وتسحين المي ع القرط
نور ارحمو ه البشر
بتفكر انا عايشين اروبا
هس قول للعالم من وين يدبرو حق كرت الكهرباء قبل ما تقلهم يدهنو ويغيرو وجوه الفراش
اصلا لو نغطي حالنا بريش نعامن مش رااح نعرف انام من الهموم
وجاي بتقولي ازرك فاتح
شكلك جايب كمية صبغة بدك تنفقها
يا زلمي اسكت مهو الواحد مش لاقي يتعشا ويقعد يدهن بالدار
ازرق واخظر
بعدين يا سيد نور اللون لزرق بعلم عليه الوسخ يعني احنا ملحقين نغسل والا ملحقين كهربا
اسكت مهي نص البلد كانت تسرق كهربا
هسه لما البلدية كشفتهم
بتشوف نص الناس لواعيها مصننة
عشان امهم مش قابلي تغسل ع شان غالبية نسوان البلد عندهن غسالات زوهر
وهضول بصرفن كهربا بهبل يعني كل شهر مرة بتصير تغسل
او بدها ترجع للطشت
وتسحين المي ع القرط
نور ارحمو ه البشر
بتفكر انا عايشين اروبا
هس قول للعالم من وين يدبرو حق كرت الكهرباء قبل ما تقلهم يدهنو ويغيرو وجوه الفراش
اصلا لو نغطي حالنا بريش نعامن مش رااح نعرف انام من الهموم
وجاي بتقولي ازرك فاتح
شكلك جايب كمية صبغة بدك تنفقها
همس الروح- عضو جديد
- {الجـنــس} :
{آلـعـمـــر} : 36
{آلمسـآهمـات} : 6
{تآريخ آلتسجيل} : 07/11/2008
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم
من طرف نور طعمه. 2009-11-18, 3:37 pm
والله اخي همس الروح ضحكتني كثير على ساعت الصبح والله من زمان ما ضحكت على هيك حكي الله يخليلي اياك ويكثر من ردودك على مواضيعي من شان اضحك كل يوم
نور طعمه.- عضو محترف
- {الجـنــس} :
{الإقــامـة} :
{آلـعـمـــر} : 33
{آلمسـآهمـات} : 1634
{تآريخ آلتسجيل} : 07/02/2008
{الأوسمة} :
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» معلومات قبل شراء كاميرات المراقبة
» انظمة الصوتيات والاذاعه الداخلية
» لسه مركبتش كاميرات مراقبة ادخل والحق العروض
» افضل كاميرات مراقبة VACRON
» سنترالات باناسونيك وعروضها
» كاميرات المراقبة المنزلية /اسعار كاميرات المراقبة المنزلية
» احدث انواع وماركات كاميرات المراقبة
» افضل العروض علي اسعار كاميرات المراقبة
» شركة تركيب كاميرات مراقبة باقل الاسعار