منتديات قفين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمارين للعينين ...لمن يجلسون طويلا على الكمبيوتر

4 مشترك

اذهب الى الأسفل

تمارين للعينين ...لمن يجلسون طويلا على الكمبيوتر Empty تمارين للعينين ...لمن يجلسون طويلا على الكمبيوتر

مُساهمة من طرف رفيق الليل 2008-03-08, 1:12 am

اليكم ماقرأته..

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما
(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-<<ماظنتي احد يسويها بس يالله

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



وان شالله تتحقق الفائده..وتعم الصحة

رفيق الليل
رفيق الليل
:: شخصية مهمة ::
:: شخصية مهمة ::

{الجـنــس} : ذكر
{الإقــامـة} : تمارين للعينين ...لمن يجلسون طويلا على الكمبيوتر Wdi41410
{آلـعـمـــر} : 35
{آلمسـآهمـات} : 5227
{تآريخ آلتسجيل} : 24/01/2008
{العــمــل} : طالب جامعي

http://www.qaffin.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعينين ...لمن يجلسون طويلا على الكمبيوتر Empty رد: تمارين للعينين ...لمن يجلسون طويلا على الكمبيوتر

مُساهمة من طرف صقر الوطن 2008-03-08, 1:38 am

مشكور اخي
والله انك ساعدتني
الى الامام
صقر الوطن
صقر الوطن
عضو محترف
عضو محترف

{الجـنــس} : ذكر
{آلـعـمـــر} : 37
{آلمسـآهمـات} : 2159
{تآريخ آلتسجيل} : 17/02/2008
{العــمــل} : سياسيّ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعينين ...لمن يجلسون طويلا على الكمبيوتر Empty رد: تمارين للعينين ...لمن يجلسون طويلا على الكمبيوتر

مُساهمة من طرف odai 2008-03-10, 2:56 am

مشكووووووووور على الموضوع
odai
odai
:: شخصية مهمة ::
:: شخصية مهمة ::

{الجـنــس} : ذكر
{آلـعـمـــر} : 33
{آلمسـآهمـات} : 4390
{تآريخ آلتسجيل} : 14/02/2008
{العــمــل} : طالب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعينين ...لمن يجلسون طويلا على الكمبيوتر Empty رد: تمارين للعينين ...لمن يجلسون طويلا على الكمبيوتر

مُساهمة من طرف @العراقي@ 2008-03-11, 9:01 pm

مشكور اخي الكريم
avatar
@العراقي@
عضو محترف
عضو محترف

{الجـنــس} : ذكر
{آلـعـمـــر} : 31
{آلمسـآهمـات} : 671
{تآريخ آلتسجيل} : 12/02/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى